Entendiendo la autocompasión

¿Qué es la autocompasión?

La autocompasión no es ingeniería espacial, tampoco es un estado mental que se alcanza después de años practicando meditación. En el nivel más

básico, la autocompasión consiste simplemente en ser amigos (as) de nosotros (as) mismos (as).

Con los años aprendemos qué decir cuando alguien cercano se siente incompetente o atraviesa un momento difícil: frases como "lo siento mucho", "¿Qué necesitas?", "¿Puedo hacer algo?", "Estoy aquí para ti". Sabemos suavizar la voz, utilizar un tono amable y relajar el cuerpo.

Empleamos el tacto para transmitir que esa persona y su estado de ánimo nos importa ( por ejemplo: con un abrazo o sujetándole la mano). También sabemos defender a nuestros seres queridos con uñas y dientes cuando es necesario.

Por desgracia, no nos tratamos a nosotros mismos con el mismo grado de compasión cuando pasamos por momentos difíciles. En lugar de detenernos y preguntarnos qué necesitamos para ofrecernos consuelo y apoyo a nosotros (as) mismos (as), tendemos a juzgarnos, enfocarnos en tratar de resolver el problema o simplemente perder el control.

Un primer paso importante para ser más autocompasivos (as) consiste en analizar cómo nos tratamos a nosotros (as) mismos (as) ante las dificultades en comparación con cómo tratamos a nuestros seres queridos.

y tú... ¿Qué tan compasivo (a) eres contigo mismo (a)?